Forstoppelse er et almindeligt problem, og det kan have en række årsager. Det kan være forårsaget af mange faktorer såsom at spise for mange fibre, ikke drikke nok vand eller endda ikke få nok motion.
Symptomerne på forstoppelse er typisk sjældne afføringer, hård afføring, der kan være svær at passere, og manglende evne til helt at tømme din tarm. De mere alvorlige tilfælde kan føre til rektal blødning og andre symptomer.
Forstoppelse er et alvorligt problem, der bør løses med hjælp fra en læge, hvis det varer ved i mere end to uger, eller hvis der er andre symptomer til stede.
Hvad forårsager forstoppelse?
Forstoppelse er tilstanden med sjældne afføringer og vanskelig passage af afføring.
Der er mange årsager til forstoppelse. Nogle almindelige årsager omfatter:
– Mangel på fibre i kosten
– Mangel på væske
– Medicin
– Hormoner
– Problemer med nervesystemet
Hvordan forhindrer man forstoppelse i at ske i første omgang?
Forstoppelse er et almindeligt problem, der kan være forårsaget af en række ting, herunder kost, medicin, livsstilsvalg og endda graviditet.
Her er nogle måder at forhindre forstoppelse i at ske i første omgang:
– Drik rigeligt med væske.
– Spis mad med højt fiberindhold.
– Træn regelmæssigt.
– Skær ned på mejeriprodukter, hvis du er laktoseintolerant eller følsom over for mejeriprodukter.
– Begræns dit indtag af koffein og alkohol.
– Pas på ikke at springe måltider over eller gå for længe imellem dem.
Hvordan behandler man forstoppelse, når det allerede er sket?
Forstoppelse er en tilstand, hvor afføringen bliver hård, tør og svær at passere. Det kan føre til smertefuld afføring og forårsage oppustethed.
Der er mange måder at behandle forstoppelse på, når det allerede er sket. En af de mest populære er at bruge et afføringsmiddel eller lavement. Disse behandlinger bruges normalt kun til forstoppelse, der har varet i mere end 2 uger, fordi de ikke behandler årsagerne til forstoppelse og kan gøre det værre, hvis det bruges i kortere perioder.
Hvad skal du helt præcist spise?
Forstoppelse er normalt forårsaget af mangel på fibre og vand i din kost.
Forstoppelse er normalt forårsaget af mangel på fibre og vand i din kost. Fiber hjælper med at fylde afføringen op, hvilket betyder, at den bevæger sig hurtigere og nemmere gennem tarmene. Vand hjælper med at blødgøre afføringen, hvilket også hjælper den med at bevæge sig hurtigere gennem tarmene.
Den bedste måde at få nok fibre på er at spise masser af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder og frø.
